1-12 test enan 250 mg e4d Sam test na pierwszy kontakt ze sterami wystarczy. Odblok 12-13 hcg 5x1000 iu e2d, około 10 dni po ostatnim teście clom 50 mg ed przez 3 tyg. Co do diety obserwuj, jak cię będzie zalewać za mocno obetnij trochę kalorii. Cycki obserwuj, ale sobie nie wkręcaj jakiegoś gina. Jak chcesz to możesz zaopatrzyć się w nolvę, [...]
co ma kwestia nóg do rozkładu dni treningowych? widzisz sam mówisz ze tak robiłes - może zrozumiem a może nie bo ćwiczenia to sprawa 3 rzędna. Prosiłbym uwagi co do wątku
oxygen9 tylko raz w tygodniu ma cwiczyc??to lepiej wogole nie cwiczyc hehales mu doradzil powinno sie 3 razy cwiczyc w tygodniu i co drugi dzien a pozniej dwa dni przerwy przynajmniej ja tak cwiczylem bo teraz jestem chory i nie cwiczeale to z tym jednym dniem to przesada chyba ze zle zrozumialem moze myslisz o klacie ze jeden dzien ale to tez [...]
[...] zadowolony. Po spadkach zwiazanych z odblokiem bylem 6kg na plusie. Niestety kilka tyg pozniej dostalem zapalenia migdalkow i spadlo 4kg. Mam nadzieje ze tym razem nie bede mial takiego pecha I na nic nie zachoruje. Zastanawiam sie czy w czasie odbloku dac 10mg-15mg GHRP-2 Co sdf sadzi o dawce 200mcg 3 razy dziennie? Przez 17-25 dni ma sens?
- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]
Jakbyś robił co 5-6 dni to w 6 tygodni bez problemu powinieneś z 10kg dołożyć. Ewentualnie jak chcesz swoją wersję to zrób lżejszą rozgrzewkę np w stylu: 20/12 50/6 65/4 75/3 85/3 95/2(w kg wszystko) i potem te jedynki
Trenuję 6 dni w tygodniu, jak czuję zmęczenie / bół to robię dodatkowe przerwy. Zanim zaczalem trenowac to moja sila była na poziomie noworodka, zacząłem z hantlami o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu. Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami [...]
gratulacje efektów:) Moim zdaniem powinieneś tej chwili dodawać po 200kcal co 7-10 dni i obserwować co się dzieje . wystarczająco długo byłeś w deficycie. Dodawaj kcal i obserwuj. To pozwoli Ci wyjść z deficytu bez zbędnego zatluszczania się. 8-10 tygodnia takiej masy i znowu z 3-4tygodnie redukcji. Musisz zacząć powoli dokładać mięśni że [...]
Piona ! cykl zbliża się powoli ku końcowi. zostało jeszcze 18 dni obecna waga 94kg. Kilka pytań co do odbloku. posiadane preparaty : ovirgil 2x5000iu, 5xproviron , clomid 14 tabs, nolvadex 20mg 30 tabs. dawki soku jakie leciały przez cały cykl : 1-4- test prop 120mg e2d, npp 80 mg e2d 5-8 test prop 150mg e2d npp 100mg e2d 9-11 test prop 180mg e2d [...]
Co do ciężaru, to nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Ciezar jest odpowiedni, jeżeli z odpowiednią techniką jesteś w stanie zrobić założoną liczbę powtórzeń z niewielkim zapasem. Jeśli chodzi zaś o kreatynę, to przy zaledwie 3 treningach w tygodniu raczej dawkował bym ją także w dni nietreningowe.
Mo przecież to normalne , w innym wypadku honorowi krwiodawcy mogliby oddać krew tylko jednorazowo ;-) W przypadku standardowego oddawania 450ml krwi przyjmując średnią objętość krwi w organizmie dorosłego człowieka na 5-6 litrów co będzie poniżej 10% całej krwi. Jest to ubytek nieznaczny wiec regulacja ilości krwi rozpoczyna się od razu, a do [...]
No przepraszam, a co złego jest w robieniu klaty 3 tygodniowo (standard) ? Ja tak robię, może wskazówki. bo faktycznie mam podobny problem co autor, lecz w dobre dni zrobię serię z 80kg, a czasami bywa i tak, że nie zdzierżę 60kg. Z moich obserwacji wynika, że to kwestia michy, stanu żołądka i odpoczynku. pozdrawiam
dziwny masz ten trening... nawaliłes wszytkiego na raz -po co? To najprostrza droga do przetrenowania organizmu. Usystematyzuj trning. Np 3-4 w tygodniu silownia, w nietreningowe - cardio. albo 3-4 silowe i po nich lekkie i w miare krótkie (tak do 30 minut cardio) w reszte dni basen np. Zawsze przynajmniej jeden dzien wolny. 180 to już próg [...]
[...] tych odzywek, przeciez kreatyna z L-glutamina jest w sam raz na mase.. Na aminokwasach podtrzymuje swoj organizm przy ciezkich treningach.. Kreatyne moge brac tylko w dni treningowe takze wyjdzie mi z 3-4 tygodnie tych kapsulek ;) Pozdrawiam! i czekam na rozpiske... (nie podawaj mi w mg tylko w ilosci kapsulek co ile brac.. l-glutaminy) [...]
FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]
Jesteś kulturystą...? Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać? Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego? Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia [...]
[...] NIE SŁODZIMY... ;/ jeszcze jedna sprawa.WF, w czasie lekcji - traktuje jako aeroby (wliczone do zapotrzebowania). nic mi nie zaszkodzi, jesli sobie te 3 razy w tygodniu po 45 min przed posilkiem "przedtreningowym" - pobiegam za pilka? oczywiscie w te dni z wfami rowniez cwicze i trening robie normalnie po posilku [...]
Badania robione dzis: Prolka 3,92 3,46-19,4 estro 22,1 11-44 Równo tydzien temu poszlo 1/4 caba i 2 dni temu 1/2 caba bo czulem mocno gino i zeszło już. Exe leci co tydzien 1/4 tabsa ostatnie tydzien temu. Exe zaczne brać 1/4 e10d i chyba caba tez bedzie spoko 1/2 e10d? Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-03-08 17:43:18 Zmieniony przez [...]
[...] jakie źródła weglowodanów polecacie, żeby były kaloryczne, mało objętościowe i zdrowe. Teraz jem ryż/kasze/makaron/pieczywo/platki owsiane i uzupełniam czekoladą i miodem jak już nie daje rady nic wcisnąć. A co do programu on nie przewiduje dni wolnych, obecnie 3 tydzień 2 cyklu treningowego http://www.sfd.pl/Trening_navy_seals-t61906-s3.html
[...] tłuszczy kosztem węgli (organizm musi nauczyć się czerpać energie z tłuszczy, więc powinien dostawać mniej węgli a więcej moim zdaniem tłuszczu) Co do diety, mimo wszystko w dni nietreningowe utrzymał bym wysoką podaż białka, tnąc węglowodany. Śniadanie OK, 2.chleb razowy, szynka :/ co to jest, gdzie warzywa (plasterek sałaty to za mało) Jak to [...]
